[...] / 1 /1.6 - tak jak powiedzialem tluszcze bede musial podciagnac bardziej. Co do diety wyglada ona tak: Poniedzialek: I sniadanie (9.00) - omlet z tunczykiem z 4 jaj (2 jajka cale i 2 bialka) - b:45 t:27 w: 1 - 430 kcal nie marnuj żółtek, wrzuc platerek sera lub mozarelle i nadgonisz białko, jaja je się w całości, tak mnie uczyli w przedszkolu [...]
Mała zmiana planów nastąpiła, postanowiłem pojechać dzisiaj bez węgli. Takie coś o 19 na kolację, miał to być placek ale wyszło coś znacznie lepszego i juz wiem ze zostanie w moim menu na dłużej - białka jaj, jaja 2 całe, serek wiejski i v3 orzechowe oraz cynamon i słodzik: ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png [...]
Jak miło że ktoś czyta :-)) no to jeszcze wczorajsza kolacja- 250g twarogu, zioła włoskie(mieszanka), pietruszka, trochę jogurtu naturalnego i ketchupu bez cukru: ../Content/img/noimage.png Dzisiejsze śniadanko- 200g białek, 3 całe jajka, zioła, pieprz czarny, czrnuszka. "Smażone" na patelni pod przykryciem. Do tego pomidor i papryka biała: [...]
Tak, jestem pod stałym nadzorem endokrynologa ,więc hormony badam co miesiąc i są w normie. Oto moja dieta: Dzień treningowy I. 2 jaja całe , 1 białko 20g odżywki białkowej 40g płatków owsianych 20g otrąb czasami do tego 70g jabłka 433kcal B 40g T 13g W 38g II Tuńczyk w wodzie 100g 2 kromki pieczywa chrupkiego pelnoziarnistego [...]
Gdybys czytal uwaznie to zrozumialbys o czym byla mowa Co do wartości odżywczych jajka: białko Tłuszcz Ww Jaja kurze całe 10,9 8,4 0,5 Białko jaja kurzego 10,9 0,2 0,7 Żółtko jaja kurzego 15,5 28,2 0,3 Jak widzisz na 100g "produktu" zoltko zawiera wiecej bialka niz samo bialko, wiec chyba szukasz dziury w calym.
Ale dziewuszki mi tu texty dajecie... Ha ha...wprawiona... Drugi dzionek...ale spox nie wkręcajmy się jak coś będzie nie tak dam znaka for sure bazylkalinka do sklepu on-line podeślę jak wszystko dogram ***************************************************************** Kolejny dzionek mija baaardzo szybko... Dzięki temu, że jestem zabiegana apetyt [...]
Dziewczyny jesteście prze-};-)kochane :-) dziękuję bardzo za wsparcie- dziś jest już lepiej ;-) Wrzucam zaległe wypiski z wtorku i środy- niestety obydwa dni nietreningowe- wtorek celowo, a wczoraj bieganie po weterynarzach z kotką- miała zabieg sterylizacji- na szczęście wszystko się udało 8-) Wtorek 14.02: Micha 1800 kcal B/W/T 130/85/130 1. [...]
1 posilek: platki owsiane 40 g - walisz na sucho ? z wodą czy mlekiem ? jaja kurze cale 50 g - jaja ? jedno jajo to około 60g więc jakie jaja ? chyba jedno jajo bialka jaj 100 g banan 2 posilek ( zastanawiam sie czy nie dodac jakis wegli jem go przewaznie w szkole ) Ja w drugim śniadaniu daję całkiem pokaźną porcję węgli, wystarczy 80g [...]
[...] kto chociaż trochę bliżej przyjrzy się karierze Tomka o tym wie. Góral ma cholernie twardy charakter i niezmąconą psychikę. Mnie już ten jego stoicki spokój przed walką w cale nie szokuje i nie dziwi ale ciągle budzi ogromy podziw i respekt. Tomek z taką samą pewnością wyszedłby do 200 tys ludzi bo on po prostu taki jest. Od lat pokazuje w [...]
moje dzisiejsze menu w takiej formie bo nie chciał mi się zgenerować zrzut błąd sieci i jush:-) posiłek1 9:00 chleb gruboziarnisty GLUTENEX bezglut. - 50g - 128kcal, 1g białko, 3g tłuszcze, 24g węglowodany Jaja kurze całe - 120g - 145kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 1g węglowodany Białko jaja kurzego - 50g - 25kcal, 6g białko, 0g tłuszcze, 0g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, hej Właśnie zjadłam kolację i postanowiłam zebrać się uzupełnić wypiski. Z wczoraj w sumie nic ciekawego nie ma. Był mały wypad nad morze. Po części nieudany. Spaliłam sobie całe tyły, przez co dzisiejszy dzień spędziłam leżąc w łóżku na brzuchu. Ledwo się ruszam. Tylko 4 posiłki, bo nie miałam siły pchnąć w siebie jedzenia. Nie wiem jak [...]
a ja sie będę czepiać... Brokuły 55g Grejpfrut 34g Otręby pszenne 30g Ananas plastry w syropie 40g po co? jest grejpfrut już Białko jaja kurzego 2.00 x Jaja kurze całe 5.20 x dkg (10g) Płatki owsiane 1.00 x dkg (10g) Koncentrat pomidorowy 30% 40g Sałata lodowa 4.00 x dkg (10g) Olej lniany 1.50 x łyżeczka (5g) Winogrona 50g zapomnij Oliwki [...]
No dobra swieta swieta i po swietach pogrzeszyłam winnie i ciastowo ale raz na jakis czas mozna:) bawiłam sie super :):) a teraz do roboty :) __________________ 7:00 aeroby __________________ 8:00 Śniadanie owsiane otreby 30g lniany 5g Białko jaja kurzego 75g Jaja kurze całe 54g Otręby pszenne 50g ____________________________ Suma: 351 kcal [...]
Nie, no super czepiaj sie czepiaj to moze wkoncu zrzuce te moje te różne to dzis pozniej sniadanie zjem 8:00 Śniadanie owsiane otreby 30g lniany 5g Białko jaja kurzego 75g Jaja kurze całe 54g Otręby pszenne 50g ____________________________ Suma: 351 kcal B28 g T15 g W45 g tu jest sam błonnik, nie ma ww strawnych. Błonnika wystarczy 15-20 [...]
[...] u żony. Wieczorem spacer z córką jakieś 40 min, tzn ona na hulajnodze ja z buta więc tempo było:p Micha z wczoraj: 1. Jaja wołowina awokado 2. Płatki ryżowe izolat białka jaj masło orzechowe 3. Ryz kura oliwki 4. Chleb tostowy kura trochę żółtego sera ligh, jakieś 10 g łącznie czyli cale 1,4g faktu:p + awokado 5. Tak jak nr 3 6. Tak jak nr 2